Il existe de nombreuses techniques de méditation et choisir la méditation c'est ouvrir la porte vers la découverte de soi et ses nombreux potentiels...
Méditation guidée, transcendantale, de pleine conscience... La technique de méditation se choisi en fonction des vertus qu'elles proposent
Qu'est ce que ça apporte ?
l'apaisement, l'ancrage, la confiance en soi, la capacité à être calme en toute circonstance, l'éveil, une meilleure compréhension des situations et donc une attitude plus adaptée, un bien-être tout simplement.
S'initier à la méditation
Choisissez un endroit calme, où vous vous sentez bien, une pièce agréable et un espace dégagé. Vous pouvez si vous le souhaitez prendre le temps d'allumer une ou deux bougies et éventuellement brûler un encens... pour vous poser dans l'instant et éveiller vos sens, la lumière de la flamme, les senteurs du bâton d'encens... Vos vêtements doivent être confortables et je vous conseille de rester pieds-nus. Vous pouvez vous asseoir en tailleur ou vous allonger sur une natte. Pour vous initier, vous pouvez choisir une musique de relaxation ou méditation, qui vous permettra de "déconnecter le mental". Fermez les yeux, concentrez vous sur votre respiration, sans rien forcer... accueillez l'inspire, accueillez le souffle et toutes les sensations subtiles dans votre cage thoracique, dans votre corps, et les images ou les impressions derrière vos paupières closes... Voilà, vous y êtes... un petit pieds s'est posé sur le chemin de la méditation, doucement, on arrive à laisser venir les pensées et les laisser partir, un peu comme les vagues qui viennent sur la plage et repartent en un rythme doux et régulier... Sentez ce calme qui s'installe et tout votre corps qui s'apaise et pourtant qui est déjà plus à l'écoute de l'infiniment subtile.
Encore une inspiration, soufflez doucement.... et quand vous ouvrirez les yeux, le calme et l'apaisement feront partie de vous et vous vous y connecterez chaque fois un peu plus, un peu plus profondément à chaque séance de méditation... juste un rendez-vous avec vous même, un cadeau que vous vous faites...